Pilates
O Pilates é um método de exercício físico e mental de baixo impacto que foca no fortalecimento do core (centro de força: abdômen, coluna e bacia), flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.
Introdução
Pilates é um método de exercícios físicos e alongamentos, que para a sua execução utiliza o peso do próprio corpo, possuindo diversos benefícios, criado na década de 1930 pelo alemão Joseph Pilates que procura fortalecer o corpo e o "core" ou núcleo, por meio de alongamentos e pequenos movimentos de resistência.
Benefícios
Os benefícios do pilates podem ser obtidos com uma a duas vezes por semana de aula, mas especialistas em exercícios concordam que o ideal é praticá-lo três vezes por semana.
O Pilates está associado a inúmeros benefícios para a saúde física e mental:
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Melhora a força do core;
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Aumenta a resistência física;
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Tonifica os músculos;
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Melhora a flexibilidade ;
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Reduz a dor crônica;
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Diminui a ansiedade e a depressão/Stress;
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Melhora a postura;
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Ajuda a prevenir lesões;
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Aumenta os níveis de energia;
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Aumenta a consciência corporal;
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Aumenta a imunidade;
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Melhora o equilíbrio;
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Melhora a qualidade do sono;
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Promove o bem-estar;
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Ajuda no controle de peso;
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Promove o relaxamento.